Défi libére tes émotions

"La SURVIE émotionnelle n'est pas une fatalité, saisis l'opportunité d'en SORTIR"

10 ème défi annuel

Rejoignez notre Défi 7 JOURS LIBÈRE TES ÉMOTIONS

Du 27Avril au 03 Mai 2026

8H00 & 20H30 CHAQUE JOUR

Tu continues à gérer, à t’adapter, à faire bonne figure. Mais tu sens que quelque chose ne tient plus.

👉 Ce défi n’est pas là pour te changer. Il est là pour te montrer exactement pourquoi ça ne change pas.

10 ème défi annuel

Rejoignez notre Défi 7 JOURS : LIBÈRE TES ÉMOTIONS

Du 15 au 21 AVRIL 2026

8H30 & 20H30 CHAQUE JOUR

Ce moment où faire semblant n’est plus possible.

Il y a un moment où la survie émotionnelle cesse d’être acceptable.

Ce moment arrive quand tu réalises que continuer à gérer, encaisser et t’adapter t’éloigne de ta vraie vie.

Quand tenir te coûte plus cher que vivre.

Quand le chaos intérieur devient silencieux, mais permanent.

Quand tu sens que tu n’es plus en train de choisir… mais de réagir.

Quand survivre coûte plus cher que vivre, sortir du chaos émotionnel n’est plus une option.

C’est une question de vérité intérieure.

Ce défi s’adresse à celles qui ont atteint ce seuil

Celles qui savent que :

continuer comme avant n’est plus possible
comprendre ne suffit plus
et que leur vie mérite autre chose que la survie émotionnelle

On ne vient pas ici pour consommer un défi. On vient pour changer de posture intérieure.

Libérer ses émotions, ici

C’est apprendre à :

identifier ce qui te maintient en survie émotionnelle
interroger les réflexes de contrôle, d’adaptation et d’anesthésie
transformer ces automatismes en choix plus conscients

Avec le corps comme point d’entrée.

Avec un cadre clair, exigeant, humain.

Ce défi ouvre un passage.

Celui qui mène de la survie émotionnelle à une vie habitée, choisie, vraie.

Ce moment où faire semblant n’est plus possible.

Il y a un moment où la survie émotionnelle cesse d’être acceptable.

Ce moment arrive quand tu réalises que continuer à gérer, encaisser et t’adapter t’éloigne de ta vraie vie.

Quand tenir te coûte plus cher que vivre.

Quand le chaos intérieur devient silencieux, mais permanent.

Quand tu sens que tu n’es plus en train de choisir… mais de réagir.

Quand survivre coûte plus cher que vivre, sortir du chaos émotionnel n’est plus une option.

C’est une question de vérité intérieure.

Ce défi s’adresse à celles qui ont atteint ce seuil

Celles qui savent que :

continuer comme avant n’est plus possible
comprendre ne suffit plus
et que leur vie mérite autre chose que la survie émotionnelle

On ne vient pas ici pour consommer un défi. On vient pour changer de posture intérieure.

Libérer ses émotions, ici

C’est apprendre à :

identifier ce qui te maintient en survie émotionnelle
interroger les réflexes de contrôle, d’adaptation et d’anesthésie
transformer ces automatismes en choix plus conscients

Avec le corps comme point d’entrée.

Avec le jeûne intermittent comme révélateur.

Avec un cadre clair, exigeant, humain.

Ce défi ouvre un passage.

Celui qui mène de la survie émotionnelle à une vie habitée, choisie, vraie.

Ce défi déclenche une traversée consciente.

Il engage une traversée intérieure qui ouvre un passage conscient et amorce un déplacement vers une vie incarnée.

Sept jours pour passer de la survie émotionnelle à une posture plus habitée, plus choisie, plus vraie.

Durant ces sept jours avec Sandra & Jipé, vous entrez dans une traversée guidée, pas à pas...

JOUR 1 — LE POUVOIR DE L’INTENTION

Je pose ma direction et je quitte le mode pilotage automatique.

Ce jour-là, tu ralentis. Tu cesses de gérer avec la tête. Tu reviens dans le corps.

👉 Ce qui se passe :

tu observes sans corriger
tu ressens sans interpréter

🎯 Le bénéfice : Reprendre contact avec ce qui est là, avant de vouloir changer quoi que ce soit.

JOUR 2 — BESOIN PROFOND vs IMPULSION ÉMOTIONNELLE

Faire la différence entre ce qui me nourrit vraiment… et ce qui me soulage sur le moment

Aujourd’hui, j’observe ce qui me met en mouvement.

👉🏻Ce qui se passe

ce qui vient d’un besoin profond, stable, essentiel
ce qui naît d’une émotion passagère, d’une peur, d’un réflexe

🎯 Le bénéfice : Cesser de te battre contre toi-même.

JOUR 3 — EXPLORER CE QUI M’HABITE

Je laisse parler mes émotions comme messagères, pas comme problèmes.

Tu apprends à écouter sans analyser. À accueillir sans fuir.

👉 Ce qui se passe :

l’émotion retrouve une place
le corps devient un guide

🎯 Le bénéfice : Sortir de la confusion émotionnelle.

JOUR 4 — CE QUI ME FREINE

J'accueille sans détour le fait que derrière le contrôle, il y a une intention.

Tu explores ce que tes réactions cherchent à préserver : sécurité, lien, reconnaissance.

👉 Ce qui se passe :

tu mets du sens là où il y avait de la tension
tu comprends sans te raconter d’histoires

🎯 Le bénéfice : Récupérer du choix là où il n’y avait que des automatismes.

JOUR 5 — TRANSFORMER AU LIEU DE FUIR

J'utilise ce que je ressens et je choisis au lieu de réagir.

À partir de ce que tu as vu et compris, tu expérimentes une réponse différente.

👉 Ce qui se passe :

un micro-choix conscient
un déplacement intérieur

🎯 Le bénéfice : Sentir que tu peux te positionner autrement.

JOUR 6 — JE REPRENDS MA PLACE

Faire descendre la conscience dans la matière.

Tu incarnes ce nouveau positionnement. Par le souffle. Par la présence. Par le rythme.

👉 Ce qui se passe :

le corps intègre
le système nerveux s’apaise

🎯 Le bénéfice : Stabiliser ce qui a émergé.

JOUR 7 — JE M’INCARNE : LE VIVANT, C’EST MAINTENANT

Ne pas revenir en arrière.

Tu poses une décision intérieure. Pas une promesse. Une posture.

👉 Ce qui se passe :

tu identifies ce que tu veux continuer à nourrir
tu clarifies ce que tu refuses désormais

🎯 Le bénéfice : Quitter la survie émotionnelle pour entrer dans une vie plus habitée.

Ce défi ne te dit pas comment vivre.

Il t’aide à cesser de survivre émotionnellement pour retrouver une vie plus juste pour toi.

Pourquoi ce défi est 100% GRATUIT

Le monde dans lequel nous vivons aujourd’hui ne se traverse plus en force, ni en contrôle.

Les émotions sont devenues un enjeu central de nos vies : elles influencent nos choix, nos relations, notre énergie, notre manière d’avancer.

Nous avons choisi de proposer ce défi gratuitement pour rendre accessible un espace où il devient possible de traverser les émotions autrement — les écouter, les comprendre et les transformer en alliées.

Retrouver un équilibre intérieur n’est pas un luxe. C’est une condition pour vivre une vie plus juste, plus habitée, plus consciente.

Ce que vous vivrez durant le défi

Ce défi s’adresse à celles qui sentent que quelque chose, à l’intérieur, ne peut plus être contourné.

Qu’elles soient en suradaptation, en contrôle permanent ou dans une forme d’anesthésie émotionnelle, ces sept jours sont une invitation à vivre autrement — depuis l’intérieur.

Voici ce qui vous accompagne du 20 au 26 avril 2026 | deux rendez-vous par jour (8h30 et 20h30 – heure de Paris).

2 h par jour, c'est l'investissement qui vous permettra de traverser, pas à pas, ce qui vous maintenait en survie émotionnelle et amorcer un déplacement intérieur réel.
Des pratiques incarnées et structurées, à la fois claires et sensibles, pour sortir du pilotage automatique, mettre de la conscience sur vos mécanismes émotionnels et retrouver du choix dans vos réactions.
Le jeûne intermittent comme révélateur, utilisé pour créer de l’espace, faire émerger ce qui était tenu, et apprendre à répondre autrement à ce qui se manifeste.
Un accompagnement quotidien avec Sandra & Jipé, qui allie cadre, présence et humanité, pour soutenir la traversée sans forcer, mais sans contourner.
Une expérience collective soutenante, vécue avec d’autres femmes engagées dans le même cheminement, dans un espace où il devient possible d’être vraie.

Ces sept jours ne promettent pas un résultat. Ils engagent un changement intérieur.

Celui qui permet de quitter la survie émotionnelle et d’ouvrir un chemin vers une vie plus habitée, plus consciente, plus vraie.

Ce que vous vivrez durant le défi

Ce défi s’adresse à celles qui sentent que quelque chose, à l’intérieur, ne peut plus être contourné.

Qu’elles soient en sur-adaptation, en contrôle permanent ou dans une forme d’anesthésie émotionnelle, ces sept jours sont une invitation à vivre autrement — depuis l’intérieur.

Voici ce qui vous accompagne du 15 au 21 avril 2026 | deux rendez-vous par jour (8h30 et 20h30 – heure de Paris).

2 h par jour, c'est l'investissement qui vous permettra de traverser, pas à pas, ce qui vous maintenait en survie émotionnelle et amorcer un déplacement intérieur réel.
Des pratiques incarnées et structurées, à la fois claires et sensibles, pour sortir du pilotage automatique, mettre de la conscience sur vos mécanismes émotionnels et retrouver du choix dans vos réactions.
Le jeûne intermittent comme révélateur, utilisé pour créer de l’espace, faire émerger ce qui était tenu, et apprendre à répondre autrement à ce qui se manifeste.
Un accompagnement quotidien avec Sandra & Jipé, qui allie cadre, présence et humanité, pour soutenir la traversée sans forcer, mais sans contourner.
Une expérience collective soutenante, vécue avec d’autres femmes engagées dans le même cheminement, dans un espace où il devient possible d’être vraie.

Ces sept jours ne promettent pas un résultat. Ils engagent un changement intérieur.

Celui qui permet de quitter la survie émotionnelle et d’ouvrir un chemin vers une vie plus habitée, plus consciente, plus vraie.

Elles font parties des milliers de femmes qui ont déjà suivie nos défis!

Coucou, j'ai démarré l'aventure de ma vie sublime grâce à vous. L'Univers m'a envoyé votre post du défi jeûne intermittent je ne peux le dire autrement.

Je me suis lancée dans cette aventure en février 2020. A l'époque je cherchais une autre façon de maigrir que celle que j'avais tester et il faut dire que je n'étais pas bien dans ma peau, dans mon boulot, bref dans ma vie.

J'ai fais ces 7 jours de défi qui m'ont apporté à connaitre une communauté bienveillante, de nouvelles amies pour la vie, un véritable soutien, un apprentissage à s'occuper de soi. Ce défi m'a réellement reconnecté à moi, à qui je suis vraiment et il m'a permis de passer le cap pour me choisir réellement sans lui je ne serai pas qui je suis aujourd'hui.

Je n'aurai jamais eu l'audace d'investir sur ma personne car vous le savez tous la personne la plus importante pour nous c'est nous !!

En tout cas pour moi j'ai gagné en estime de moi, en confiance en moi, j'appris la gratitude, le respect de ma personne et celle des autres.

Et surtout ce que cela m'a vraiment apporté une inspiration pour avancer dans ma vie. Merci Jipé et Sandra vous êtes de belles âmes, de vrais guides pour nous éclairer et nous booster quand on en a besoin.

Bisous les sublimeurs et sublimeuses.

Évelyne BIEGLÉ

Mon 1 er défi:au moment du confinement. J'avais besoin de me recentrer, de m'occuper de moi de me rééquilibrer.

Grâce à Sandra et Jean-Pierre, j'ai réussi à identifier mes blocages (peurs, émotions, idées reçues...), à les comprendre et à les apprivoiser pour pouvoir avancer.

J'ai suite à cela avancé sur mon chemin et réussi à enfin prendre de bonnes décisions et faire des choix pour moi. Et je continue sur cette voie. Merci, merci, merci😘

Nathalie FOLLET

J'ai un jour ouvert mon Facebook et j'ai vu la proposition de Sandra et JP sur le défi 7 jours et je me suis dit pourquoi pas , le bilan final c'est que j'ai retrouvé un bien être au niveau de mon corps même si les kilos non pas bougé mon corps lui a réagi au changement.

Je sais que j'ai beaucoup de chemin à parcourir et je vais continuer a mettre en pratique tout les conseils et les vidéos de Sandra et JP parce que je les ai adoré dans leur simplicité et leur bienveillance .

Gratitudes et bienveillance pour tout ceux qui suivent le groupe et a très bientôt.

Colette BRANDON

J ai commencé à vous suivre avec le défi du jeûn intermittent en mai 2020 pendant le confinement avec un petit groupe de copines reiki women.

7 jours pour tenter un truc ensemble pendant ce temps de pause. Puis le 8eme jour, je n ai pas pu m arrêter. J étais trop bien. Je jeûne toujours le matin depuis 3 ans bientôt.

Depuis, je vous suis dans les méditations du dimanche matin, dans vos lives, dans vos autres défis. Pas forcément impliquée, mais j aime voir votre énergie, vos rires, vos tapage du poing sur la table, votre environnement de vie, votre bienveillance, votre écoute dans nos échanges privés.

Ça m apporte toujours du bonheur, du bien être, des prises de conscience. J ai avancé depuis ce temps, j ai pris confiance en moi, je me suis lancée dans une formation de sophrologue, je passe bientôt ma certification.

Dans les moments de doutes, je vadrouille sur votre chaîne you tube pour trouver la méditation qui me va bien dans l instant présent. Et ça marche.

Bref vous êtes géniaux, vous êtes de magnifiques personnes, de belles âmes que je suis heureuse d'avoir croisées et que je souhaite véritablement découvrir en vrai... bientôt, 2 belles âmes très différentes à découvrir sans hésiter

Christilla POUILLAS

❝Si tu te poses encore des questions...❞

Combien faut-il payer pour participer à ce défi?

Tout ce qui est fait pendant les 7 jours de ce défi est 100% GRATUIT.

Durant et la fin de ce défi nous vous proposerons d'aller plus loin, cependant personne n'est obligé de rien et peux quitter à tout moment si cela le dérange, nous comprenons tout à fait qu'avec le nombre de sollicitations sur le net tu peux en avoir "Ras le bol" 😉

Je n’ai jamais jeûné, est-ce que je peux participer ?

Oui. Ce défi est justement conçu pour celles et ceux qui veulent découvrir le jeûne dans un cadre doux, sécurisant, et sans pression.

Toutefois si vous avez des problèmes de santé, contactez votre médecin avant de participer.

Et si je travaille ou que je ne peux pas être présent.e en live ?

Pas de souci. Tous les lives sont disponibles en replay dans le groupe FB privé. Tu avances à ton rythme, selon ton quotidien.

Est-ce qu’on mange pendant ce défi ?

Oui. Ce n’est pas un jeûne total. C’est une initiation au jeûne intermittent. Tu choisis ta fenêtre alimentaire avec les repères qu’on te donne.

Et si j’ai des peurs ou des résistances pendant le processus ?

Tu es bienvenue. Ce défi est là pour t’aider à écouter ce qui remonte, pas à faire taire tes émotions. Un espace de partage est là pour ça.

Faut-il se préparer avant le début ?

Tu recevras un message d’accueil et un guide pour te poser doucement avant le démarrage. Pas besoin d’être prêt.e. Juste d’être là.

Et le dimanche soir (04 MAI 2025) nous ferons un premier Live dans le groupe FB pour vous donner les tenants et aboutissant du défi.

Libére tes Émotions MAINTENANT!

Rejoins le défi "Libère tes Émotions" du 15 au 21 avril 2026 et engage une traversée intérieure pour vivre autrement — depuis l’intérieur.

Ce chemin, d’autres femmes l’ont déjà traversé.

Aujourd’hui, il s’ouvre à celles qui sentent que c’est leur moment.

Rejoins le défi "Libère tes Émotions" du 15 au 21 avril 2026 et engage une traversée intérieure pour vivre autrement — depuis l’intérieur.

Ce chemin, d’autres femmes l’ont déjà traversé.

Aujourd’hui, il s’ouvre à celles qui sentent que c’est leur moment.

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